今日は体に不可欠な栄養素5つめ

ミネラル

についてお話ししようと思います‼️

ミネラルは、私たちの体に欠かせない栄養素の一種で、体内で様々な生理的機能を支えています。カルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛など、さまざまな種類があり、それぞれ異なる働きを持っています。

ミネラルが果たす主な役割

1. 骨や歯の健康

カルシウムやリンは、骨や歯の形成に欠かせません。これらのミネラルが不足すると、骨密度が低下し、骨折や 骨粗しょう症のリスクが高まります。

2. 免疫力の向上

亜鉛やセレンなどのミネラルは、免疫系の機能をサポートします。

これらが不足すると、風邪や感染症にかかりやすくなることがあります。

3. エネルギーの代謝

鉄分は酸素を体内に運ぶために重要な役割を果たします。

不足すると、エネルギー不足や疲労感を感じやすくなることがあります。

ダイエットには代謝を上げること

必須ですよね😄

海藻類・きのこ

ミネラルが豊富なので、

意識して摂るようにしてみて

下さい😆😆😆